W okresie jesienno-zimowym nasz organizm narażony jest na częstszy kontakt z wirusami i bakteriami. W dobie suplementów diety, syropów na odporność i innych specyfików, które możemy kupić w aptece, zapominamy często o domowych sposobach, które przekazywane z pokolenia na pokolenie chroniły nas przed chorobami.
Najpierw należy wspomnieć, że nie tylko to, co możemy przyjąć doustnie pomoże nam zadbać o zdrowie.
- Podstawowym zaleceniem profilaktyki zdrowia jest: częste mycie rąk, niedotykanie twarzy i oczu, gdyż wirusy i bakterie przenoszą się najczęściej przez błony śluzowe.
Rada: Po przebytej infekcji wymień szczoteczkę do zębów. Wirusy i bakterie mogą utrzymywać się na włosiu nawet do kilku tygodni.
- Nie zapomnij dobrze zjeść. Dieta bogata w warzywa i owoce, najlepiej niepoddane obróbce termicznej to ogromne źródło witamin wspomagających odporność.W czasie jesienno-zimowym, jedz to, co jest najświeższe. Nie znajdziesz już w sklepach świeżych truskawek, ale to odpowiedni czas na jabłka, gruszki, żurawinę i śliwki. Nasza polska kapusta jest też idealnym warzywem bogatym w mikroelementy.
Pod artykułem znajdziesz plansze dzięki której będziesz wiedzieć jakie warzywa najlepiej spożywać w październiku i listopadzie.
- Wspieraj swoje jelita. Wspomniana wcześniej kapusta, ale tym razem kiszona najlepiej sprawdzi się we wspieraniu naszego układu odpornościowego. Jedz wszystko, co kiszone, a także produkty pochodzące z fermentacji mleka: kefiry, jogurty, maślankę.Rada: Idealnie do wsparcia naszej odporności sprawdzi się tez zakwas z buraka.
- Zawsze miej miód w domu (najlepiej lipowy lub gryczany) to tego nie zapomnij o witaminie C, jak i rozgrzewającym imbirze. Dodatkowo możesz dodawać do swoich potraw więcej czosnku.Czarny bez warto stosować zapobiegawczo w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę
Rada: korzystaj z naturalnych produktów. Zioła i produkty pszczele idealnie sprawdza się w pierwszej fazie infekcji.
Dodaj zioła do swojej kąpieli i wspomagaj organizm do walki z wirusami.
- Podczas snu nasz organizm się regeneruje a brak energii do zwalczania wirusów i bakterii może skończyć się ostatecznie infekcją.
